Fes exercici diari i porta una alimentació saludable

Fer exercici diari fa que et sentes bé i cuida la teua salut.

És important realitzar activitat física diàriament per a estar sans, de 30 a 60 minuts d'intensitat moderada a forta, preferiblement tots els dies de la setmana. Integra l'exercici en la teua rutina diària, reduïx l'ús del transport i veu caminant al col·legi, al parc amb els teus amics... planifica activitats esportives familiars a l'aire lliure els caps de setmana.

Incorpora a la teua alimentació productes saludables i variats.

Les fruites i verdures t'aporten l'energia i els nutrients necessaris per a poder estar actiu durant tot el dia. Inclou en la teua dieta diària el consum de verdures i almenys 2 peces de fruita, i carn i peix 3 vegades per setmana, i respecta fer els 5 menjars diàries.

A més, no descures beure aigua sovint durant tot el dia.